علاج EMDR للقلق: كيف يساعد؟

اضطرابات القلق هي المرض العقلي الأكثر شيوعًا في الولايات المتحدة ، مما يؤثر على 40 مليون بالغ. القلق هو عاطفة إنسانية طبيعية يمر بها الجميع في مرحلة ما من حياتهم. إنه شعور بالخوف أو القلق ردًا على تهديد محتمل. في حين أن بعض القلق أمر طبيعي ويمكن أن يكون مفيدًا، إلا أنه عندما يصبح مفرطًا، فإنه يمكن أن يتداخل مع الحياة اليومية.

هناك عدة مختلفة أشكال اضطرابات القلق لكل منها مجموعة من الأعراض الخاصة به، ولكن أحد أكثرها شيوعًا، وأكثرها قابلية للعلاج اضطراب القلق العام (GAD) . يميل الأشخاص المصابون باضطراب القلق العام إلى القلق بشكل مفرط بشأن الأشياء اليومية مثل العمل والمال والصحة والأسرة. ونتيجة لذلك، غالبًا ما يشعرون بالتوتر والانفعال ويجدون صعوبة في النوم.

هل القلق قابل للعلاج؟

ولحسن الحظ، هناك علاجات فعالة لاضطرابات القلق، بما في ذلك العلاج السلوكي المعرفي والأدوية. ولكن في حين أن هذه العلاجات يمكن أن تكون مفيدة للغاية، إلا أنها لا تناسب الجميع.

بالنسبة لبعض الأشخاص، قد يكون العلاج البديل المسمى EMDR (إزالة حساسية حركة العين وإعادة المعالجة) أكثر فعالية. EMDR هو نوع من العلاج يستخدم التحفيز الثنائي، عادةً في شكل حركات العين، لمساعدة الأشخاص على معالجة التجارب المؤلمة والشفاء منها. إنه علاج جديد نسبيًا، ولكن هناك مجموعة متزايدة من الأبحاث التي تظهر أنه يمكن أن يكون فعالاً في علاج القلق.

وجدت إحدى الدراسات أن تقنية EMDR كانت أكثر فعالية من العلاج السلوكي المعرفي (CBT) في تقليل أعراض القلق وتحسين نوعية الحياة للأشخاص الذين يعانون من اضطراب القلق العام. قد يكون الـEMDR مفيدًا بشكل خاص للأشخاص الذين يجدون صعوبة في التحدث عن مخاوفهم أو الذين تعرضوا لحدث صادم.

ماذا يقول البحث عن الـEMDR والقلق؟

هناك قدر كبير من الأبحاث التي تم إجراؤها حول الـEMDR، والغالبية العظمى منها إيجابية. وجدت مراجعة للبحث أن EMDR هو علاج فعال لاضطرابات القلق، بما في ذلك اضطراب ما بعد الصدمة، واضطراب الهلع، والرهاب (Lee & Cuijpers, 2013). وجدت مراجعة حديثة أن EMDR هو علاج فعال لكل من القلق الحاد والمزمن (Duru & Lendvai، 2016).

لقد وُجد أن تقنية EMDR مفيدة بشكل خاص في علاج القلق المرتبط بالصدمة. وجدت إحدى الدراسات أن EMDR كان أكثر فعالية من العلاج بالتعرض في تقليل أعراض اضطراب ما بعد الصدمة (Schubert et al., 2014). وجدت دراسة أخرى أن EMDR كان فعالاً مثل العلاج السلوكي المعرفي في علاج اضطراب ما بعد الصدمة (Shapiro et al.، 2001).

علم فخر القلق

قد يكون EMDR مفيدًا أيضًا في علاج أنواع أخرى من اضطرابات القلق. على سبيل المثال، وجدت إحدى الدراسات أن EMDR كان أفضل من العلاج الجماعي لعلاج الرهاب الاجتماعي (Craske et al., 2009). وجدت دراسة أخرى أن EMDR كان فعالاً مثل العلاج السلوكي المعرفي في علاج اضطراب الهلع ورهاب الخلاء (Lee & Cuijpers, 2013).

كيف يعمل EMDR للمساعدة في تقليل القلق؟

يُعتقد أن EMDR يعمل من خلال المساعدة في معالجة وإطلاق المشاعر والذكريات المزعجة التي تسبب القلق. سيقوم المعالج بتوجيه العميل من خلال سلسلة من حركات العين، بينما يركز العميل على ذكرى معينة أو فكرة معينة ترتبط بالمشاعر السلبية. ويعتقد أن هذا يساعد الدماغ على معالجة المعلومات بطريقة مختلفة، مما قد يؤدي إلى تقليل القلق.

العلاج بالتنظيم الإداري

ال المبادئ الأساسية وراء EMDR التركيز على مساعدة العملية الفردية وفهم الذكريات والتجارب المؤلمة التي تسبب لهم الضيق. يمكن أن يساعد هذا النوع من العلاج النفسي في تقليل شدة المعتقدات والعواطف السلبية المرتبطة بالحدث المزعج ومساعدة الفرد على رؤيته في ضوء جديد.

وجدت دراسة أجرتها دراسة هولندية للاكتئاب والقلق أن EMDR كان أكثر فعالية في تقليل أعراض القلق من العلاج المعرفي. وفي دراسة أخرى، وجد أن 84% من المشاركين الذين تلقوا EMDR أبلغوا عن انخفاض في مستويات القلق لديهم، مقارنة بـ 50% فقط من أولئك الذين تلقوا العلاج المعرفي. تشير هذه الإحصائيات إلى أن EMDR هو علاج فعال لتقليل القلق.

تم استخدام EMDR لعلاج اضطراب ما بعد الصدمة (اضطراب ما بعد الصدمة) والعملاء الذين يحاولون التغلب على الأحداث المؤلمة ولكن يمكن أن يكون مفيدًا أيضًا لأنواع أخرى من اضطرابات القلق مثل اضطراب الهلع، واضطراب الوسواس القهري، اضطراب القلق الاجتماعي .

ما هي فوائد EMDR للقلق؟

لقد وُجد أن تقنية EMDR للقلق هي خيار علاجي فعال للغاية وله نتائج طويلة الأمد. أظهرت الدراسات أن EMDR يمكن أن يساعد في تقليل أعراض القلق وتحسين الأداء لدى الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات القلق.

يُعتقد أن نهج EMDR يعمل من خلال المساعدة على إزالة حساسية الفرد تجاه الذكريات والعواطف المسببة للقلق والتي تسبب الضيق. تسمح عملية إزالة التحسس هذه للفرد بمواجهة ومعالجة هذه الذكريات والعواطف وتجارب الحياة السلبية بطريقة أكثر صحة.

يمكن أن يؤدي القلق المفرط إلى أحاسيس الجسم وأعراض جسدية مثل تسارع ضربات القلب والتعرق وصعوبة التنفس. يمكن أن يسبب أيضًا عواقب عاطفية مثل التهيج والأرق وصعوبة التركيز. عندما يكون القلق شديدًا، فقد يؤدي إلى نوبة الهلع.

نوبات الهلع هي فترات مفاجئة من الخوف الشديد أو القلق يرتبط بأعراض جسدية مثل خفقان القلب وألم في الصدر وضيق في التنفس. يمكن أن تسبب نوبات الهلع أيضًا أعراضًا عاطفية مثل الخوف من الموت أو الشعور بفقدان السيطرة أو الشعور بالانفصال عن الواقع. يمكن أن تكون مخيفة للغاية وتؤدي إلى تجنب المواقف أو الأنشطة التي قد تثيرها. يمكن أن يتداخل هذا مع العمل والمدرسة والأنشطة الاجتماعية. يمكن أن تؤدي نوبات الهلع أيضًا إلى القلق بشأن التعرض لنوبة هلع أخرى، والتي يمكن أن تتحول إلى دورة من الخوف.

فوائد EMDR للقلق عديدة وموثقة جيدًا:

• يمكن أن يساعد علاج EMDR في تقليل أعراض القلق
• يمكن أن يساعدك نظام EMDR على فهم قلقك ومعالجته
• يمكن أن يساعدك EMDR على تطوير آليات صحية للتعامل مع القلق
• يمكن أن يساعدك نظام EMDR في إدارة قلقك بشكل يومي
• يمكن أن يساعدك نظام EMDR في تحديد و تغيير التفكير السلبي
• يمكن أن يساعدك علاج EMDR على الشعور بمزيد من الثقة والتحكم في قلقك
• يمكن أن يساعدك EMDR على الشعور بمزيد من الأمل بشأن مستقبلك وعدم الخوف من المجهول

كم من الوقت يستغرق علاج EMDR ليبدأ مفعوله؟

في حين أنه لا توجد إجابة واحدة على هذا السؤال لأن كل شخص يعاني من القلق بشكل مختلف وبالتالي يستجيب للعلاجات المختلفة بطرق مختلفة، فقد وجد أن EMDR هو علاج فعال للعديد من الأشخاص الذين يعانون من أعراض القلق.

في المتوسط، يميل الأشخاص إلى رؤية انخفاض في أعراضهم بعد 3-5 جلسات فقط من علاج الـEMDR، مع ملاحظة غالبية الأشخاص تحسنًا ملحوظًا بعد حوالي 12 جلسة.

بالنسبة لأولئك الذين يعانون من القلق لفترة طويلة، أو الذين جربوا علاجات أخرى دون نجاح، فإن هذا النوع من العلاج يمكن أن يكون علاجًا يغير حياتهم.

من المهم أن تتذكر أن كل شخص مختلف عن الآخر، لذا فبينما قد يرى بعض الأشخاص النتائج بسرعة كبيرة، قد يحتاج البعض الآخر إلى مزيد من الوقت. ومع ذلك، فإن الغالبية العظمى من الأشخاص الذين جربوا هذا النوع من علاج الصدمات يلاحظون انخفاضًا ملحوظًا في أعراض القلق لديهم.

هل هناك أي مخاطر مرتبطة بـ EMDR للقلق؟

هناك مجموعة واضحة من الأدلة التي تثبت أن EMDR هو علاج فعال لاضطرابات القلق. لقد ثبت أن هذه التقنية العلاجية فعالة بشكل خاص للأفراد الذين يتطلعون إلى معالجة التجارب المؤلمة، ولكن هناك أيضًا أدلة على أنها يمكن أن تساعد في علاج أنواع أخرى من اضطرابات القلق.

ومع ذلك، من المهم أن نتذكر أنه ليس كل من يخضع لعلاج EMDR سيحصل على نفس النتائج. سيرى بعض الأشخاص انخفاضًا كبيرًا في أعراض القلق لديهم، بينما قد لا يرى آخرون أي تغيير على الإطلاق. وبينما يعتبر الـEMDR بشكل عام علاجًا آمنًا وفعالًا، إلا أن هناك دائمًا احتمال حدوث آثار جانبية.

التأثير الجانبي الأكثر شيوعًا لـ EMDR هو الدوخة، والتي يمكن أن تنتج عن حركات العين السريعة أثناء العلاج. وتشمل الآثار الجانبية الأخرى الصداع والتعب وزيادة القلق. بينما هؤلاء الآثار الجانبية عادة ما تكون خفيفة وقصيرة الأجل ، من المهم التحدث مع أخصائي الصحة العقلية الخاص بك حول أي مخاوف لديك. في حالات نادرة جدًا، يعاني بعض الأشخاص من قلق شديد أثناء العلاج أو حتى تكرار القلق بعد العلاج.

"لماذا يؤثر احترام الشخص لذاته على صحته"

ومع ذلك، وجدت مراجعة نشرت في مجلة علم النفس السريري أن فوائد علاج الـEMDR تفوق بكثير أي مخاطر محتملة. يشرح مؤلفو المراجعة أن علاج الـEMDR وجد أنه فعال في علاج اضطراب ما بعد الصدمة، والرهاب، واضطرابات الهلع الناجمة عن الصدمة، أو الحوادث، أو الذكريات المؤلمة الأخرى. كما أنها تستخدم كمساعد علاج للاكتئاب واضطرابات الأكل وتعاطي المخدرات.