هل يفيد علاج EMDR في علاج الوسواس القهري؟

هل تجد نفسك ثابتًا وقلقًا باستمرار بشأن الأشياء التي قد تحدث، على الرغم من أنك تعلم أنها غير محتملة؟ هل تشعر بالحاجة إلى التحقق من الأمور مرارا وتكرارا، فقط للتأكد؟ هل تتجنب بعض المواقف أو الأنشطة لأنها تجعلك تشعر بالقلق بشكل لا يطاق؟ قد يكون من المفيد مقابلة أخصائي صحة عقلية مؤهل لمعرفة ما إذا كانت هذه أعراض الوسواس القهري.

الوسواس القهري، أو اضطراب الوسواس القهري، هو نوع من اضطرابات القلق التي يمكن أن تسبب ضائقة كبيرة وتتداخل مع الحياة اليومية. يتميز الوسواس القهري بالأفكار المستمرة والمتطفلة (الهواجس) والسلوكيات المتكررة (الأفعال القهرية) التي يشعر الشخص بالحاجة إلى القيام بها من أجل تخفيف القلق .

يمكن أن يظهر الوسواس القهري بعدة طرق مختلفة لدى البالغين. بالنسبة للبعض، قد يكون الأمر بسيطًا مثل الحاجة إلى أن يكون كل شيء متماثلًا أو بترتيب معين. وقد يكون لدى آخرين طقوس أكثر تعقيدًا، مثل غسل أيديهم عشرات المرات يوميًا أو التحقق بشكل متكرر للتأكد من إغلاق الأبواب.

والخبر السار هو أن اضطراب الوسواس القهري قابل للعلاج. هناك طرق مختلفة، وأحدها هو EMDR. يمكن أن تعمل بالنسبة لك؟

عالم نفسي إيجابي

ما هو الوسواس القهري؟

الوسواس القهري هو نوع من اضطراب القلق الذي يسبب لدى الأشخاص أفكارًا تدخلية وغير مرغوب فيها (هواجس) تجعلهم يشعرون بأنهم مجبرون على القيام بأشياء معينة (أفعال قهرية) مرارًا وتكرارًا. يمكن أن يكون الوسواس القهري حالة منهكة تتعارض مع قدرة الشخص على العمل أو المدرسة أو المنزل.

سيكون لدى العديد من المصابين بالوسواس القهري مخاوف محددة . على سبيل المثال، الشخص الذي قد يخاف من الجراثيم سوف يغسل يديه بشكل متكرر. غالبًا ما يصل الأمر إلى النقطة التي يكون فيها متكررًا للغاية. قد يقوم البعض أيضًا بالتحقق بشكل مفرط لمعرفة ما إذا كانوا قد أغلقوا شيئًا ما، مثل الموقد (خوفًا من أن يحترق المنزل).

يمكن أن يظهر الوسواس القهري بعدة طرق، ويمكن أن تختلف الأعراض من شخص لآخر. بعض الهواجس المشتركة يشمل:

• الخوف من التلوث أو الجراثيم
• القلق المفرط بشأن النظام أو التماثل
• أفكار تدخلية حول الضرر الذي يحدث للنفس أو للآخرين
• أفكار جنسية أو دينية تدخلية

الإكراهات المشتركة يشمل:

تحديد مصطلح مفهوم الذات

• الإفراط في غسل اليدين أو تنظيفها
• الفحص (مثل الأبواب والأجهزة)
• عد
• الترتيب وإعادة الترتيب
• تكرار الإجراءات

قد يعاني الأشخاص المصابون بالوسواس القهري أيضًا من مستويات مختلفة من القلق والاكتئاب والقلق صعوبة في الأداء الاجتماعي والعمل .

أسباب وعلاج الوسواس القهري

السبب الدقيق للوسواس القهري غير معروف، ولكن يعتقد أنه ينطوي على مجموعة من العوامل الوراثية والبيئية. قد يكون الوسواس القهري متوارثًا في العائلات، ولكن من غير المعروف على وجه اليقين ما إذا كان ذلك يرجع إلى أسباب وراثية أو ثقافية.

أحد العلاجات التقليدية للوسواس القهري هو العلاج السلوكي المعرفي (CBT). العلاج السلوكي المعرفي هو نوع من العلاج النفسي الذي يساعد الأشخاص على تغيير أنماط تفكيرهم وسلوكهم السلبية. يعتمد العلاج السلوكي المعرفي على فكرة أن أفكارنا ومشاعرنا وسلوكياتنا كلها مترابطة. لذا، إذا تمكنا من تغيير تفكيرنا، يمكننا أيضًا تغيير مشاعرنا وسلوكياتنا.

ومع ذلك، قد تكون هناك أوقات تكون فيها السلوكيات القهرية متجذرة في الذكريات المؤلمة. قد يؤدي الأشخاص سلوكًا أو مهامًا متكررة جزئيًا لدفن مشاعر القلق والذكريات المؤلمة حتى يتمكنوا من عيش حياة أكثر وظيفية. هذه آلية تكيف شائعة بين الناس التعامل مع اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) .

أحد أحدث خيارات العلاج وأكثرها فعالية للأشخاص الذين يعانون من الوسواس القهري التالي للصدمة هو إزالة حساسية حركة العين وإعادة معالجتها (EMDR).

ما هو الـEMDR؟

EMDR هو شكل من أشكال العلاج الذي يستخدم حركة العين وغيرها من أشكال التحفيز لمساعدة الناس على معالجة الصدمات التي تعرضوا لها والشفاء منها. لقد ثبت أن EMDR علاج فعال لاضطراب ما بعد الصدمة، كما أنه يستخدم لمساعدة الأشخاص على الشفاء من أنواع أخرى من الصدمات، مثل الاعتداء الجنسي، والعنف المنزلي، وآثار الكوارث الطبيعية.

ما هو الشخص الثنائي

يُعتقد أن EMDR يعمل عن طريق تحفيز عملية الشفاء الطبيعية للدماغ. عندما نتعرض لحدث صادم، يحاول دماغنا حمايتنا من خلاله تخدير الاستجابة العاطفية . وهذا يمكن أن يؤدي إلى مشاكل في وقت لاحق، حيث أن الاستجابة العاطفية غالبا ما تتأخر ويمكن أن تكون ساحقة للغاية. يُعتقد أن تقنية EMDR تساعد الدماغ على معالجة الاستجابة العاطفية بطريقة صحية.

يتضمن أسلوب العلاج هذا تحريك عينيك بطريقة معينة أثناء معالجة أي ذكريات ناجمة عن حدث صادم. تم تصميم بروتوكول العلاج هذا للمساعدة في تقليل مستوى الضيق الناجم عن الحدث الصادم.

غالبًا ما يكون علاج EMDR علاجًا ناجحًا للأشخاص الذين يبحثون عن نهج مختلف عن العلاج بالكلام. يتضمن جزء من العملية التركيز على الأفكار والسلوكيات والعواطف التي نشأت عن التجربة المؤلمة.

كيف يمكن لـ EMDR مساعدة شخص مصاب بالوسواس القهري؟

يتيح لك علاج EMDR الوصول إلى المخاوف أو الذكريات المخزنة في الدماغ. يمكن أن يؤدي ذلك إلى ظهور المشاعر التي تشعر بها أثناء المواقف المؤلمة ويحفز جسمك على الرد بطريقة معينة. يتيح لك ذلك إدراك العلاقة بين سلوكياتك وعواطفك وفتح الطريق للشفاء. يتيح لك نظام EMDR الوصول إلى الأدوات التي يمكن أن تساعدك في إدارة ردود أفعالك غير المنضبطة وتحويلها إلى استجابات.

السائل الجنسي غير ثنائي

يمكن للأشخاص الذين يعانون من الوسواس القهري المرتبط باضطراب ما بعد الصدمة الاستفادة من EMDR. لقد ثبت أن EMDR علاج فعال للوسواس القهري، حيث يقلل الأعراض لدى ما يصل إلى 80٪ من الأشخاص الذين يخضعون لهذا النوع من العلاج. يُعتقد أنه يعمل من خلال مساعدتك على معالجة الصدمة التي تتعرض لها وفهمها، مما قد يساعدك تقليل القلق الخاص بك وأعراض الوسواس القهري.

يمكن أن يساعد نظام EMDR الأشخاص الذين يعانون من الوسواس القهري في تحديد وتحدي الأفكار والمعتقدات التي تساهم في الوسواس القهري لديهم. بالنسبة للعديد من الأشخاص المصابين بالوسواس القهري، فإن اضطرابهم يتغذى من الأفكار السلبية والمشوهة وغير العقلانية. يمكن أن يساعدهم EMDR في التعرف على هذه الأفكار وتحديها. وهذا يمكن أن يقلل من قوة الأعراض القهرية ويجعلها أكثر قابلية للتحكم.

علاوة على ذلك، يمكن لهذا النوع من العلاج أن يساعد الأشخاص على تطوير رؤية أكثر إيجابية وواقعية لأنفسهم وحياتهم. يرى العديد من الأشخاص المصابين بالوسواس القهري أنفسهم في ضوء سلبي. قد يشعرون بأنهم لا قيمة لهم، عاجزين، ويائسين. يمكن أن تساعدهم تقنية EMDR على رؤية أنفسهم في ضوء أكثر إيجابية تطوير رؤية أكثر واقعية لحياتهم .

يمكن لـ EMDR أن يساعد الأشخاص الذين يعانون من الوسواس القهري على تعلم مهارات واستراتيجيات جديدة للتكيف للتعامل مع حالتهم الصحية العقلية. كثير من الأشخاص الذين يعانون من الوسواس القهري يركزون بشدة على اضطرابهم لدرجة أنهم ينسون كيف يعيشون حياتهم. وقد يتجنبون الأنشطة التي كانوا يستمتعون بها، أو قد يصبحون منعزلين ومنعزلين. يمكن أن يساعدهم هذا النهج العلاجي على إعادة التواصل مع حياتهم العثور على طرق جديدة للاستمتاع بأنفسهم .

هناك ثماني مراحل من العلاج تتجاوز روتين حركة العين المعتاد. تختلف مدة علاج EMDR اعتمادًا على الفرد وشدة الاضطراب الذي يتم علاجه. بشكل عام، يعد علاج الـEMDR أقصر من الأشكال التقليدية للعلاج النفسي، مثل العلاجات السلوكية. يتراوح متوسط ​​مدة علاج الـEMDR بين 8 و12 جلسة فردية. ومع ذلك، قد يحتاج بعض الأشخاص إلى جلسات أكثر أو أقل، اعتمادًا على احتياجاتهم الفردية.