هل أنا مرشح جيد لعلاج الـEMDR؟
يعتبر العلاج بإزالة حساسية حركة العين وإعادة المعالجة (EMDR) غير تقليدي إلى حد ما مقارنة بالعلاجات الأكثر شيوعًا لعلاج الاضطرابات العاطفية والحالات الطبية. ويعالج مختلف قضايا الصحة العقلية الناجمة عن الإدراك السلبي. ومع ذلك، تشير مجموعة متزايدة من الأبحاث إلى أنه نهج علاجي قوي لمعالجة مجموعة من الحالات.
إذا كنت تعاني من حالة صحية عقلية، فقد تتساءل عما إذا كنت مرشحًا جيدًا لعلاج EMDR. هل سيساعدك هذا في علاج اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD)؟ هل هو علاج فعال لاضطرابات القلق , اضطراب ذو اتجاهين ، أو الاكتئاب السريري؟ دعونا نتعمق أكثر لتحديد من سيستفيد من هذا النهج العلاجي وما هي النتائج التي يمكن توقعها.
ما هو علاج الـEMDR وكيف يعمل؟
تم تطوير تقنية إزالة حساسية حركة العين في البداية في عام 1987 على يد فرانسين شابيرو. وكان الغرض الرئيسي من هذه الطريقة معالجة اضطراب ما بعد الصدمة . في نهاية المطاف، تم توسيع نطاق هذا النوع من العلاج السلوكي المعرفي الذي يركز على الصدمات.
غالبًا ما تكون أعراض اضطراب ما بعد الصدمة ومختلف حالات الصحة العقلية الأخرى متجذرة في الأحداث المزعجة الماضية والذكريات المؤلمة. تثير هذه الذكريات غير المعالجة مشاعر الحزن والغضب والرفض والإحباط والذعر التي غالبًا ما تكون ساحقة للغاية بحيث لا يمكن معالجتها.
لذا، كيف يعمل نظام EMDR بالضبط؟ ، وما هي مبادئها الأساسية لمعالجة هذا النطاق الواسع من أعراض الضيق الذاتي؟ الفكرة هي أن حركة العين (أو أنواع أخرى مختلفة من التحفيز الثنائي) يمكن استخدامها لإزالة حساسية الشخص تجاه الذكريات المؤلمة ومنع التأثير السلبي الذي لا بد أن يكون له (الإدراك السلبي).
وبمرور الوقت، تم جمع أدلة كافية لدعم هذا الأمر فعالية الـEMDR كشكل من أشكال العلاج السلوكي. تم توسيع نطاق البحث الأصلي حول اضطراب ما بعد الصدمة ليشمل القلق والاكتئاب السريري ونوبات الهلع. قد يشعر الأشخاص الذين يعانون من كل هذه الحالات بتخفيف أعراضهم السلبية بعد خضوعهم لعدد مناسب من جلسات الـEMDR.
الملف الشخصي للمرشح الجيد لعلاج الـEMDR
فوائد إزالة حساسية حركة العين وإعادة المعالجة عديدة:
- لا يتطلب الأمر مناقشة الصدمات الماضية أو الذكريات المزعجة والخوض في تفاصيلها - وهو فرق كبير عن العلاج بالكلام العادي.
- أنه يحسن الإدراك.
- أنه يعطي الأفراد واعية السيطرة على الأحداث المؤلمة وطريقة النظر إليهم.
- يمكن أن يساعد إكمال الدورة العلاجية بنجاح في وضع حدود محسنة وزيادة مستويات الوعي الذاتي والمزيد من الثقة.
من خلال فهم هذه المزايا، ربما تتساءل عما إذا كانت تقنية EMDR ستساعدك في التغلب على بعض الصدمات النفسية التي تقف في طريق الأداء الأمثل.
يمكن الإجابة على السؤال بعدة طرق. كبداية، إليك قائمة بالحالات التي يمكن لـ EMDR المساعدة فيها:
- اضطراب ما بعد الصدمة
- اكتئاب
- قلق
- اضطرابات الشخصية المختلفة
- الرهاب
- نوبات ذعر
- الحزن الزائد ومشاعر الخسارة يقف في طريق كونك شخصًا بالغًا فعالاً
فيما يلي بعض المؤشرات الإضافية التي يمكنك استخدامها لتحديد ما إذا كان يجب عليك البحث في علاج الصدمات الـ EMDR:
- لديك مشكلة في الانفتاح.
- لقد قمت بتجربة الأساليب العلاجية التقليدية، لكن النتائج لم تكن واضحة كما هو متوقع.
- أنت لا تزال تلجأ إلى العلاج التقليدي، ولكنك تبحث عن نهج تكميلي لتعزيز النتائج.
- تشعر أنك محاصر في عقلك وتحتاج إلى شعور بالراحة.
- تشعر أنك على استعداد لمعالجة الحلقات المؤلمة والعواطف للتخفيف من الأعراض المرتبطة بها.
إحدى أفضل الطرق لتحديد ما إذا كان علاج الصدمات EMDR مناسبًا لك هو التحدث إلى معالج مرخص وتجربته بنفسك. مثل أي نهج علاجي آخر، من المرجح أن يفيد الـEMDR بعض الأشخاص أكثر من غيرهم.
والخبر السار هو أن اختبار هذا العلاج النفسي لا يكلفك الكثير من حيث الانزعاج والآثار السلبية المحتملة. ال الآثار الجانبية لـEMDR طفيفة ومعتدلة.
لماذا يعتبر EMDR هو الاختيار الصحيح على العلاجات الأخرى؟
هناك عدة أسباب تجعل EMDR خيارًا أفضل بالنسبة لك مقارنة بالأنواع الأخرى من علاج الصدمات.
معالج علاقات مثلي الجنس
كبداية، فإنه يسلم آثار طويلة الأمد ، خاصة عند مقارنتها بالعلاجات الطبية للاضطراب العاطفي الشديد.
كما ذكرنا سابقًا، لا يتطلب علاج EMDR الكثير من الحديث. إذا كانت فكرة الجلسة العلاجية التقليدية التي تتضمن الانفتاح على تجارب الحياة المؤلمة وصدمات الماضي تخيفك، ففكر بالتأكيد في هذا البديل.
على الرغم من أنك ستظل بحاجة إلى معالجة مشاعرك لإعادة برمجة استجابة دماغك للذكريات وإعادة توصيلها، إلا أن هذا الإجراء غالبًا ما يُعتبر أقل إرهاقًا من الاضطرار إلى الخوض في تفاصيل موسعة حول الأحداث المؤلمة والذكريات المؤلمة.
يركز نظام EMDR على الذاكرة دون محاولة إزالتها. وبدلا من ذلك، فإنه يغير الطريقة التي يتم بها تخزين الذاكرة في الدماغ. ومن خلال تغيير هذه المسارات، سيحافظ نظام EMDR على الذاكرة في مكانها دون التعرض للاضطراب العاطفي والضغط النفسي المرتبط بها.
وغني عن القول أن تجربة الفوائد تعتمد على العثور على المعالج المناسب لإدارة EMDR. علاوة على ذلك، يجب أن تكون أيضًا قادرًا على تنفيذ مهارات التأقلم التي يدرسها المعالج الخاص بك لتذكر الأحداث المؤلمة دون أن تطغى عليها.
إذا كانت التجربة لا تزال حديثة ومؤلمة للغاية، فتحدث إلى معالجي الـEMDR لمناقشة كيفية التعامل مع إزالة حساسية حركة العين بطريقة مقبولة وآمنة.
رؤية النتائج: متى؟
يعتمد طول هذا النوع من العلاج المعرفي على الحالة المحددة. اعتمادًا على مدى تعقيد الصدمة التي تعاني منها، قد تبدأ في رؤية تأثيرات علاجية كبيرة في أقل من 10 إلى 12 جلسة. يجب أن تبدأ في ملاحظة تحسن في رد فعلك العاطفي تجاه المحفزات والذكريات المزعجة.
ستستمر جلسة EMDR الواحدة لمدة تتراوح بين 60 و90 دقيقة. ستلاحظ الفرق في بضع جلسات، وربما ستلاحظ انخفاض حدة المعتقدات السلبية الناجمة عن ذكرى الصدمة.
كن مستعدًا لإعادة معالجة الذاكرة المؤلمة أثناء جلسات الـEMDR. ضع في اعتبارك أن الذكريات المؤلمة المكبوتة الأخرى يمكن أن تظهر أيضًا كجزء من الشفاء. إذا حدث ذلك، فقد يتم إطالة الجلسات الفردية لمعالجة العناصر الجديدة المضافة إلى الصورة. وفي حالات أخرى، قد تتم معالجة الذكريات ذات الصلة في جلسة قادمة.
نتائج علاج EMDR متوقعة
إذا كان الـEMDR هو العلاج المناسب لك، فسيكون هناك العديد من التأثيرات الإيجابية الناجمة عن العلاج:
- ذاكرة مؤلمة منزوعة الحساسية
- انخفاض في الاضطراب العاطفي والقلق والألم والحزن المرتبط بالتجارب والذكريات المزعجة
- راحة غامرة، خاصة بعد برنامج العلاج الناجح
- الشعور بالهدوء والقبول
- تقليل الخوف والرهاب المرتبط بالتجارب والصدمات السلبية
- تحول في المنظور والتصور الذاتي
تذكر أن المعلومات التي تحاول إعادة برمجتها وتجديد توصيلها يمكن أن تثير مشاعر الحزن. ومع ذلك، فإن هذه الأمور لن تؤثر على حياتك بطريقة منهكة. من المحتمل أنك ستجد نفسك أكثر تحملاً للمسؤولية العاطفية. في نهاية المطاف، سيؤدي وجودك في مقعد السائق إلى الشعور بالرضا والرضا الذي يمكن أن يساعدك على أن تصبح شخصًا أكثر سعادة.
هو الاكتئاب الشديد قابل للشفاء
هل الـEMDR مناسب لك؟ تعتمد الإجابة على ماضيك، وما إذا كانت هناك ذاكرة معينة غير معالجة تزعجك، وحالة علاجك الحالية، وحتى شخصيتك.
إذا كنت تبحث عن بديل للعلاج التقليدي الذي سيوفر لك الراحة من الذكريات المؤلمة، فقد يكون EMDR خيارًا جيدًا لك. جربها واستمتع بتجربة جلسة مباشرة لتحديد ما إذا كنت ترغب في الاستمرار في دورة علاج EMDR كاملة.