نهج EMDR التحويلي تجاه الحزن والخسارة
الحزن، وهو عاطفة عميقة ومعقدة، هو جزء لا مفر منه من التجربة الإنسانية. وألم الخسارة يمس قلوبنا وعقولنا جميعا. وفقًا لمنظمة الصحة العالمية، فإن تحديات الصحة العقلية الناجمة عن الحزن تؤثر على الملايين في جميع أنحاء العالم، بما يقدر بنحو 5-10% من سكان العالم. المعاناة من الحزن المعقد ، الأمر الذي قد يؤدي إلى ضائقة نفسية شديدة.
وسط تعقيدات الحزن والخسارة، تظهر منارة الأمل في شكل إزالة حساسية حركة العين وإعادة معالجتها (EMDR). إلى جانب دورها المعروف في علاج الصدمات يتضمن EMDR أدوات يمكنها تغيير الطريقة التي نتعامل بها مع الحزن والشفاء منه. وقد اكتسب هذا النهج العلاجي التحويلي الاعتراف بقدرته على مساعدة الأشخاص الثكالى على معالجة حزنهم، وتمكينهم من إيجاد المعنى والمرونة في مواجهة الخسارة.
فهم الحزن والخسارة
إن عملية الحزن هي تجربة عاطفية عميقة تمس كل جانب من جوانب حياتنا. حزن هي استجابة معقدة لخسارة كبيرة، وغالبًا ما تكون مصحوبة بمجموعة من المشاعر والأفكار والأحاسيس الجسدية. إنها عملية طبيعية تحدث عندما نتصالح مع غياب شخص ما أو شيء يحمل معنى عميقًا في حياتنا. لا يقتصر تأثير الحزن على عواطفنا فقط؛ فهو يمتد إلى وظائفنا المعرفية ورفاهيتنا الجسدية أيضًا.
التأثير العاطفي للحزن
يمكن أن يظهر الحزن في عدد لا يحصى من المشاعر، كل منها يحمل ثقله الخاص. الحزن هي استجابة شائعة ومفهومة للخسارة. الغضب يمكن أن ينشأ من الشعور بالظلم أو من الشعور بأن الخسارة كانت في غير وقتها. الشعور بالذنب غالبًا ما يصاحب الحزن، حيث قد يتصارع الأفراد مع الندم أو الأشياء التي لم تُقال. يمكن أن تؤدي الأفعوانية العاطفية للحزن إلى مشاعر ارتباك , يخاف وحتى خدر . يمكن أن تكون هذه المشاعر ساحقة وقد تتحدى قدرة الأفراد على معالجة أفكارهم بوضوح.
الأبعاد المعرفية للحزن
ومن الناحية المعرفية، يمكن أن يؤدي الحزن إلى مجموعة من الاستجابات التي تؤثر على كيفية إدراك الأفراد للعالم من حولهم وتفاعلهم معه. اضطرابات في الذاكرة شائعة، حيث تغمر أفكار الشخص أو الشيء المفقود عقله بشكل غير متوقع. يمكن أن يكون هذا مريحًا ومؤلمًا. صعوبات التركيز قد ينشأ بسبب الانشغال بالخسارة، مما يجعل من الصعب التركيز على المهام اليومية. اجترار هو جانب معرفي آخر للحزن، حيث يجد الأفراد أنفسهم يفكرون فيما كان يمكن القيام به بشكل مختلف أو في اللحظات الأخيرة التي شاركوها مع أحبائهم.
أعراض الاعتماد المشترك
المظاهر الجسدية للحزن
لا ينبغي التقليل من الخسائر الجسدية للحزن. يمكن أن يترجم الثقل العاطفي الذي يحمله الفرد إلى الأعراض الجسدية مثل التعب، والأرق، والتغيرات في الشهية، وحتى الشكاوى الجسدية. يمكن أن تؤدي تجربة الحزن إلى ضعف جهاز المناعة، مما يجعل الأفراد أكثر عرضة للأمراض خلال هذه الفترة الحساسة.
تحديات التكيف مع الوضع الطبيعي الجديد
يمكن أن تكون عملية التكيف مع الحياة دون وجود الشخص أو الشيء المفقود أمرًا صعبًا للغاية. إن الروتين والتجارب التي كانت تجلب الراحة والبهجة في السابق قد تكون الآن مليئة بالإحساس الفراغ . إن إدراك أن الحياة قد تغيرت بشكل لا رجعة فيه يمكن أن يؤدي إلى مشاعر عزل و الشعور بالوحدة . قد يكون التنقل في المواقف الاجتماعية، حيث يتم الشعور بغياب الشخص المحبوب بشكل حاد، أمرًا صعبًا بشكل خاص.
التكيف مع الـEMDR للتعامل مع الحزن والخسارة
تم تصميم EMDR في الأصل لعلاج الصدمات، وقد تطور ليصبح أداة متعددة الاستخدامات لمعالجة مجموعة واسعة من التحديات العاطفية، بما في ذلك الحزن والخسارة. ويعكس هذا التطور الفهم بأن الحزن، مثله مثل الصدمة، يتضمن ذكريات ومشاعر سلبية تحتاج إلى معالجتها بطريقة صحية وقابلة للتكيف. نجاح EMDR في معالجة الاضطرابات العاطفية و اضطراب ما بعد الصدمة دفع المعالجين إلى استكشاف إمكاناته في مساعدة الأفراد على التنقل في منطقة الحزن المعقدة.
وفقاً لدراسة نشرت في مجلة ممارسة وأبحاث الـEMDR، فقد وُجد أن الـEMDR واعدة في مساعدة الأفراد على معالجة الضيق المرتبط بالحزن ، حيث أبلغ المشاركون عن انخفاض كبير في شدة الحزن بعد جلسات الـ EMDR. وإليك كيفية تصميم EMDR لمساعدة الأفراد على التعامل مع الحزن والخسارة:
ما هو الفرق بين مفهوم الذات واحترام الذات
1. أخذ التاريخ الطبي وتخطيط العلاج
في هذه المرحلة الأولية، يقيم المعالج علاقة علاجية قوية مع الفرد. ويتعرفون على طبيعة الخسارة، وعلاقة الفرد بالمتوفى، وتأثير الحزن على حياتهم اليومية. تضمن هذه الخطوة أن العلاج مخصص للاحتياجات الفريدة للفرد.
2. التحضير
يقدم المعالج عملية الـEMDR، ويشرح كيفية عملها وما يمكن توقعه. كما أنها تزود الفرد باستراتيجيات التكيف لإدارة أي مشاعر شديدة وذكريات مؤلمة قد تنشأ أثناء جلسات العلاج. تعتبر مرحلة الإعداد هذه حيوية في خلق بيئة آمنة وداعمة للفرد لاستكشاف حزنه ومشاعر الخسارة.
3. التقييم
خلال مرحلة التقييم، يتعاون المعالج مع الفرد لتحديد هدف محدد من الذكريات المرتبطة بالحزن. يمكن أن تشمل هذه الذكريات الصعبة لحظات مع الشخص المحبوب، أو ظروف الخسارة، أو أي مشاعر مرتبطة بها لم يتم حلها. تصبح هذه الذكريات المستهدفة محور معالجة EMDR.
4. إزالة التحسس
في مرحلة إزالة التحسس، يتم توجيه الفرد لمعالجة المشاعر والأحاسيس المرتبطة بالذكريات المستهدفة. من خلال التحفيز الثنائي - والذي يتم تحقيقه عادةً من خلال حركات العين جنبًا إلى جنب - يساعد المعالج الفرد على إعادة معالجة هذه الذكريات المؤلمة، مما يقلل من شدتها العاطفية. تسمح هذه الخطوة بالتكامل التكيفي للعواطف والأفكار المرتبطة بالخسارة.
5. التثبيت
وهنا يقوم المعالج بتسهيل عملية تركيب الذكريات والمعتقدات الإيجابية، ووجهات النظر المتعلقة بالخسارة. ويتم توجيه الفرد للتعرف على الجوانب الإيجابية في علاقته بالشخص المتوفى وذكرياتهما معًا. يتم تعزيز هذه العناصر الإيجابية، مما يسمح للفرد بالاعتزاز بعلاقته أثناء المضي قدمًا.
6. فحص الجسم
غالبًا ما يظهر الحزن جسديًا، وتركز هذه المرحلة على معالجة أي توتر جسدي متبقي أو إزعاج مرتبط بالخسارة. يقوم المعالج بتوجيه الفرد من خلال فحص الجسم، ومساعدته على التخلص من أي توتر مخزن وتعزيز الشعور بالاسترخاء.
7. الإغلاق
تسمح مرحلة الإغلاق للفرد بالتفكير في تقدمه ومعالجة أي مشاعر ظهرت خلال الجلسة. تضمن هذه الخطوة أن تنتهي جلسة العلاج بشكل إيجابي وأن يشعر الفرد بالثبات العاطفي.
النرجسية والعلاقات
8. إعادة التقييم
في الجلسات اللاحقة، يقوم المعالج والفرد بمراجعة التقدم المحرز وتحديد أي جوانب متبقية من الحزن تحتاج إلى الاهتمام. تؤكد هذه المرحلة على الطبيعة التكرارية لـ EMDR والرحلة المستمرة نحو الشفاء العاطفي.
فوائد الـEMDR في أعمال الحزن
عندما يتعلق الأمر بالتغلب على رحلة الحزن المضطربة، يقدم علاج الـEMDR مجموعة من الفوائد المهمة التي يمكن أن تعزز الشفاء والمرونة والشعور المتجدد بالرفاهية العاطفية.
التكامل مع الأساليب العلاجية الأخرى
وفقا لدراسة بمقارنة فعالية إزالة حساسية حركة العين وإعادة المعالجة (EMDR) مع العلاج السلوكي المعرفي المتكامل (CBT) للحزن، وجد أن كلا النهجين العلاجيين، EMDR وCBT، فعالان في مساعدة الأفراد الذين يعانون من الحزن، مع ملاحظة تحسينات في مقاييس الحزن. ، وأعراض الصدمة، والضيق.
دمج علاج الـEMDR مع الطرائق العلاجية الأخرى يمكن أن تخلق تأثيرًا تآزريًا يدعم الأفراد في رحلتهم عبر الحزن.
17 يوليو البروج
تكملة العلاج بالكلام:
يمكن أن تعمل تقنية EMDR جنبًا إلى جنب مع العلاج بالكلام التقليدي، مما يسمح للأفراد بالتعبير عن مشاعرهم ومعالجة المشاعر السلبية المرتبطة بالخسارة. يوفر هذا المزيج فهمًا شاملاً وإطلاقًا عاطفيًا.
تعزيز ممارسات اليقظة الذهنية:
إن دمج EMDR مع تقنيات اليقظة الذهنية يمكّن الأفراد من إدارة المشاعر والمحفزات المرتبطة بالحزن. تعمل هذه الشراكة على تعزيز الأسس العاطفية أثناء إعادة معالجة ذاكرة EMDR، مما يؤدي إلى تكامل عاطفي أعمق.
خلق الدعم الشامل:
ومن خلال دمج الـEMDR مع علاجات أخرى، يظهر نظام دعم شامل. يعالج هذا النهج متعدد الأوجه الجوانب العاطفية والمعرفية والسلوكية للحزن، مما يوفر للأفراد مجموعة أدوات شاملة لرحلة الشفاء الخاصة بهم.
في مشهد الحزن المعقد، يؤدي الجمع بين الأساليب العلاجية إلى رفع مستوى تجربة الشفاء. إن دمج EMDR مع العلاج بالكلام وممارسات الوعي الذهني يعترف بتفرد حزن كل فرد ويقدم استراتيجية شاملة للتعافي العاطفي والنمو.